Fontos, hogy otthonunkban ragadva is odafigyeljünk miből mennyit eszünk és természetesen ügyelni kell a rendszeres testmozgásra is. A kemény fizikai igénybevétel előtt viszont nem árt, ha körültekintőek vagyunk és rendesen bemelegítünk. Ennek fontosságát is népszerűsíti új videójában az ismert szőke szépség Stephanie Sanzo.

Az ausztrál fitneszmodell nagy kedvenc a közösségi oldalakon, hiszen a Facebook és Instagram oldalát is több ezren követi, ezt pedig a sportoló remekül kamatoztatja. Rendszeresen jelentkezik életvezetési tanácsokkal, sőt előfordult, hogy az egészséges életmód jegyében friss ételekből készült ennivalót állít össze követői számára.

Legújabb felvételében viszont a mozgás került kiemelt helyre. Egészen pontosan a bemelegítés, amely sok sérülést megelőzhet, amit mozgás közben szenvedhetünk el. Való igaz, hogy látványban sem utolsó a fitneszmodell produkciója, de a végén valóban tátva maradnak a szájak. Miss Sanzo ugyanis 150 kilogrammos súlyt emel többször, ezzel bizonyítva, hogy a szépsége mellett ereje is van.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

.⁣ .⁣ Sumo deadlifts are a great movement but many people struggle to get into a good position due to a lack of hip mobility 💡⁣ ⁣ So here’s a mobility routine you can use on a daily basis (if you’re excessively tight) or you can simply use it as a warm up for your deadlift session 🙏⁣ ⁣ It should only take around 10 mins once you get familiar with the routine 💥 ⁣ ⁣ ✅ FOAM ROLLING (30sec each on each side)⁣ i) Quads ⁣ ii) Glutes ⁣ iii) Adductors ⁣ iv) Hip Flexors⁣ 📝 Move slowly over the muscle but pause and hold on a pressure point (if it’s extra tight) until it loosens ⁣ ⁣ ✅ ACTIVE STRETCHES (30sec each on each side)⁣ v) Pigeon Pose ⁣ vi) Lizard Pose⁣ 📝 Move back and forward aiming to get more range each time⁣ ⁣ ✅ DYNAMIC STRETCHES (10 reps each)⁣ vii) Hip Fire Hydrants ⁣ viii) Rolling V Sits ⁣ ⁣ ✅ MOBILITY DRILLS (10 reps each)⁣ ix) Paused Bulgarian Split Squats ⁣ x) Wide Foot Mountain Climbers⁣ ⁣ You’ll also see my top set for the day which was 150kg / 330lb for 5 reps 🏋️‍♀️⁣ ⁣ SAVE this post and try it for yourself 💕 #sumodeadlift #hipmobility #deadlifting

STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) által megosztott bejegyzés,

Honlapunkon megjelenő kiemelt tartalmakat a Vasi Korall Kft. támogatja!

KAPCSOLÓDÓ CIKKEKTÖBB A SZERZŐTŐL